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발바닥 정중앙에서 발가락 쪽으로 살짝 올라온 지점인 용천혈과 귀 뒤쪽 오목한 곳의 안면혈을 잠들기 전 지그시 눌러주면 심신이 안정되고 숙면을 유도하는 멜라토닌 분비를 돕습니다. 깊은 잠을 자는 동안 체지방 분해를 돕는 호르몬이 왕성하게 분비되므로, 지압을 통해 수면의 질을 높이는 것은 굶는 것보다 더 효과적인 다이어트 전략이 될 수 있습니다.
여성은 근육을 크게 만드는 호르몬인 테스토스테론의 수치가 남성에 비해 현저히 낮기 때문에 적당한 무게의 웨이트 트레이닝으로는 보디빌더처럼 우락부락해지지 않습니다. 오히려 근력 운동은 기초대사량을 높여 살이 잘 안 찌는 체질로 만들어주고 처진 살을 탄력 있게 끌어올려 탄탄하고 슬림한 몸매 라인을 만드는 데 필수적입니다. 탄력 있는 몸매를 원한다면 유산소만 하기보다 반드시 근력 운동을 병행하여 근육 밀도를 높여야 합니다.
깊은 근육층까지 자극을 전달하려면 진폭(Amplitude)이 최소 10~12mm 이상인 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 너무 낮은 진폭은 피부 표면만 떨리게 하여 근육 이완 효과가 떨어집니다. 하지만 가정에서 사용한다면 층간 소음과 귀의 피로도를 고려해 저소음 설계 여부도 매우 중요합니다. 본인이 통증 완화를 목적으로 한다면 성능(진폭)을, 가벼운 릴렉싱이 목적이라면 편의성(소음, 무게)을 우선순위에 두세요.