익산 영등동 비만 안내가 필요할 때 참고하기 좋은 정리
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수업 시작 1시간 전쯤에 소화가 잘되고 가벼운 탄수화물 위주의 간식을 추천합니다. 바나나 한 개, 견과류 한 줌, 혹은 가벼운 요거트 정도가 적당합니다. 포만감보다는 혈당을 살짝 올려 에너지를 주는 정도의 양이어야 합니다. 기름진 음식이나 고단백 고기는 소화 시간이 길어 수련 중 속이 거북할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 수분 보충은 미리 충분히 하되, 수업 직전에는 너무 많이 마시지 않도록 조절하세요.
늑골 아래부터 골반 라인까지의 몸통 앞뒤 부분을 총칭하며 복근, 허리 근육, 골반저근, 둔근을 포함하는 우리 몸의 에너지 중심부입니다. 필라테스의 모든 동작은 이 파워하우스에서 시작되는 힘을 바탕으로 이루어지며 이곳을 강화해야 신체의 안정성과 강력한 운동 능력을 확보할 수 있습니다.
귀 뒤 움푹 들어간 곳 옆의 '안면혈'이나 발바닥의 '용천혈'을 자기 전 부드럽게 마사지해 주면 신경이 안정되어 숙면에 도움을 줍니다. 또한 손목 안쪽의 '내관혈'을 지긋이 누르면 불안감이 해소되고 마음이 편안해져 잠들기 좋은 상태를 만들어 줍니다. 아로마 오일을 한 방울 묻혀 지압하면 효과가 배가됩니다.