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운동 중 어지러움은 급격한 혈당 저하(저혈당), 뇌로 가는 혈류량 일시적 부족, 혹은 수분과 전해질 부족에 의한 탈수 증상일 수 있습니다. 이럴 때는 즉시 운동을 멈추고 편안하게 누워 다리를 높게 올린 자세로 휴식을 취하며 수분이나 사탕 같은 당분을 섭취해야 합니다. 몸의 상태를 무시하고 운동을 지속하면 실신이나 부상으로 이어질 수 있으므로 자신의 체력 범위를 벗어난 과도한 고강도 운동은 지양해야 합니다.
용천혈은 '생명 에너지가 샘솟는 구멍'이라는 뜻으로, 발바닥 앞쪽 중심에 위치합니다. 이곳을 지압하면 신장 기능이 강화되어 체내 노폐물 배출이 원활해지고 하체 냉증과 부종 완화에 큰 도움을 줍니다. 또한 피로 해소와 불면증 개선, 스트레스 완화 효과도 있어 매일 밤 자기 전 3분 정도만 지압해줘도 전신 건강을 챙길 수 있습니다.
마사지를 통해 뭉쳐있던 근육이 풀리고 혈류량이 갑자기 증가하면서 쌓여있던 독소와 노폐물이 배출되는 과정에서 일시적인 통증이나 오한, 피로감이 나타날 수 있습니다. 이를 흔히 명현 현상이라 부르며 보통 1~3일 이내에 자연스럽게 사라집니다. 이 시기에는 미온수를 충분히 마시고 휴식을 취하면 회복에 도움이 됩니다. 하지만 통증이 일주일 이상 지속되거나 멍이 심하게 든다면 강도가 너무 세서 근육이나 인대가 손상된 것일 수 있으니 주의해야 합니다.