충청남도 서산 인지면 피부과 안내가 필요할 때 참고하기 좋은 정리
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FAQ
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목 옆쪽(경동맥 부위), 쇄골 안쪽, 겨드랑이 밑 등 림프절과 굵은 혈관이 지나는 곳은 피해야 합니다. 또한 뼈가 직접적으로 드러나는 팔꿈치, 무릎, 척추 뼈 위를 강한 진동으로 때리면 골절이나 염증을 유발할 수 있습니다. 근육이 두툼한 허벅지, 엉덩이, 어깨 승모근 위주로 사용하며 낮은 단계부터 점진적으로 강도를 조절하는 것이 안전합니다.
안 쓰던 속근육을 사용하면서 생기는 자연스러운 지연성 근육통(DOMS)일 가능성이 높습니다. 이때는 무리한 운동보다는 가벼운 스트레칭과 반신욕으로 혈액 순환을 도와 근육에 쌓인 젖산을 제거해 주세요. 단백질 섭취를 늘려 근육 세포의 재생을 돕고 충분한 수면을 취하는 것이 가장 빠른 회복 방법입니다. 통증이 일주일 이상 지속된다면 부상을 의심해 봐야 합니다.
요가는 호흡과 명상을 통해 몸의 유연성을 높이고 심신의 안정을 찾는 데 중점을 둡니다. 반면 필라테스는 코어 근육 강화와 체형 교정, 재활에 목적을 둔 기능적인 운동입니다. 유연성을 기르고 싶다면 요가를, 골반이나 척추 등 자세를 바로잡고 근력을 키우고 싶다면 필라테스를 추천드립니다.