울릉군 북면 비만 슬리밍관리 연락전

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지압의 강도는 본인이 느끼기에 '약간 아프지만 시원한 정도'인 압통점이 가장 적당합니다. 너무 살살 누르면 자극이 전달되지 않고, 너무 강하게 누르면 근육이 긴장하거나 피부에 멍이 들 수 있습니다. 지긋이 5초 정도 눌러 압력이 심부 근육까지 전달되게 한 후 천천히 떼는 것을 반복하세요. 부위별로 근육 두께가 다르므로, 살이 많은 부위는 좀 더 깊게, 피부가 얇은 부위는 가볍게 조절하는 섬세함이 필요합니다.

전날 폭식했다고 굶으면 몸은 비상사태로 인식해 다음 식사를 더 강하게 저장하려 하고 식욕 조절 호르몬이 망가집니다. 다음 날은 평소보다 수분 섭취를 2배로 늘려 나트륨을 배출하고, 평소 식단보다 탄수화물 양만 조금 줄인 채 식이섬유 위주로 식사하세요. 가벼운 유산소 운동으로 전날 쌓인 글리코겐을 소모하는 것이 가장 빠른 복구 방법입니다.

바를 내릴 때 어깨 근육을 과하게 사용하거나 어깨가 위로 으쓱 올라간 상태에서 당길 경우 회전근개에 무리가 갈 수 있습니다. 가슴을 활짝 펴고 견갑골(날개뼈)을 아래로 끌어내린다는 느낌으로 바를 쇄골 쪽으로 당겨야 합니다. 또한 너무 무거운 무게로 하면 자세가 무너지기 쉬우니, 광배근의 자극을 느낄 수 있는 적정 무게로 반복 횟수를 채우는 연습을 먼저 하세요.