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FAQ
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초보자는 처음부터 무거운 무게를 들기보다 정확한 자세를 익히는 것에 집중해야 합니다. 스쿼트, 데드리프트, 벤치 프레스 같은 대근육 위주의 전신 운동을 격일로 시행하며 근신경을 활성화하는 것이 좋습니다. 무리한 중량은 부상을 초래하므로 전문가의 지도를 받거나 거울을 보며 정렬을 체크하세요.
시술 직후 피부는 미세한 손상을 입어 스스로 재생하기 위해 보호막을 형성하고 있는 상태입니다. 이때 알갱이가 든 스크럽이나 화학적 각질 제거제를 사용하면 재생 중인 어린 세포까지 깎여 나가 피부가 매우 민감해지고 붉어질 수 있습니다. 자연스럽게 각질이 탈락할 때까지 기다리며 보습에만 집중하는 것이 시술 효과를 온전히 누리고 꿀피부를 만드는 지름길입니다.
운동 직후 45분 이내에는 근육의 회복과 합성을 돕는 영양 흡수율이 극대화되는데, 이때 양질의 단백질과 약간의 빠른 탄수화물을 함께 섭취해 주면 근손실을 막고 근육 성장을 가속하는 데 결정적인 도움을 줍니다. 무작정 굶는 것이 아니라 운동으로 지친 몸에 필요한 연료를 적절히 공급해 주어야만 대사가 활발해지고 탄탄한 몸매를 만들 수 있으므로, 운동 후 단백질 쉐이크나 삶은 달걀 한두 개를 챙겨 먹는 습관을 들이세요.









