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요가는 호흡이 매우 중요한 수련이며, 좁은 공간에서 여러 사람이 함께 밀집하여 운동합니다. 강한 향수 냄새는 깊은 호흡을 방해하고 타인에게 두통이나 불쾌감을 줄 수 있으므로 가급적 뿌리지 않는 것이 예의입니다. 특히 땀과 섞이면 향이 변질되어 더 역하게 느껴질 수 있습니다. 향수보다는 수련 전 가벼운 샤워로 몸을 청결히 하고, 은은한 아로마 오일 한 방울 정도를 손목에 바르는 정도가 적당합니다.
그렇습니다. 후각을 통해 전달된 아로마 향 분자는 뇌의 변연계에 영향을 주어 즉각적인 감정 변화와 신경계 조절을 돕습니다. 라벤더는 안정과 불면증 개선에, 페퍼민트는 활력 증진에 효과가 있는 식입니다. 오일 성분이 피부를 통해 흡수되면서 근육 이완과 피부 보습, 림프 순환을 돕는 물리적 효과도 병행됩니다.
주스 형태로 마시면 식이섬유가 파괴되어 당분 흡수가 빨라지고 포만감이 매우 적어 식사 대용으로는 부족합니다. 단기적인 해독 목적으로는 사용할 수 있지만, 장기적으로는 씹는 식사가 없어 뇌가 포만감을 느끼지 못해 나중에 폭식할 위험이 큽니다. 채소는 가급적 생으로 씹어 먹는 것이 영양소 보존과 포만감 유지에 가장 좋으며, 주스는 식사 중간에 부족한 비타민을 보충하는 보조적인 수단으로 활용하는 것이 건강합니다.