전라남도 나주시 왕곡면 다이어트 위치 확인에 도움이 되는 정리
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FAQ
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시판 마요네즈 대신 무가당 플레인 요거트를 베이스로 활용해 보세요. 여기에 레몬즙과 알룰로스, 다진 양파나 허브를 섞으면 칼로리는 낮고 맛은 풍부한 크리미 드레싱이 됩니다. 간장이 베이스라면 사과 식초와 와사비를 섞어 톡 쏘는 맛을 추가하면 당분 없이도 채소의 쓴맛을 잡고 맛있게 즐길 수 있습니다.
고칼로리 양념이 적고 원재료의 형태가 살아있는 메뉴가 좋습니다. 튀긴 치킨 대신 구운 치킨이나 전기구이 통닭을 선택하고, 소스는 따로 찍어 먹는 것이 좋습니다. 보쌈은 살코기 위주로 야채 쌈을 듬뿍 곁들여 먹으면 훌륭한 고단백 식단이 됩니다. 일식이라면 밥의 양을 줄인 초밥이나 회 위주로 선택하는 것이 현명합니다. 중식이나 떡볶이 같은 탄수화물 폭탄 메뉴는 가급적 피하는 것이 다이어트 성공의 지름길입니다.
바로 '포화지방'과 '단백질 함량'입니다. 시중의 일반 요거트는 맛을 위해 지방 함량이 높거나 단백질이 거의 없는 경우가 많습니다. 다이어트 중이라면 단백질 함량이 일반 요거트보다 2배 이상 높은 '그릭 요거트'를 추천합니다. 또한 과일 맛이 가미된 제품은 당분 폭탄인 경우가 많으니 무첨가 플레인 제품을 사서 직접 신선한 과일이나 견과류를 넣어 드시는 것이 가장 건강합니다.