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FAQ
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심한 근육통이 있을 때는 무리하게 다시 운동하기보다 가벼운 폼롤러 마사지나 스트레칭으로 혈류량을 늘려주는 것이 회복에 빠릅니다. 따뜻한 물로 반신욕을 하는 것도 근육 이완에 큰 도움이 되며, 단백질 위주의 식사와 충분한 수면을 통해 근육이 재생될 시간을 주어야 합니다. 만약 통증이 72시간 이상 지속되거나 부종, 열감을 동반한다면 단순 근육통이 아닐 수 있으니 전문가의 진료를 받아야 합니다.
갓 지은 뜨거운 밥보다 한 김 식힌 찬 밥에는 소화 효소에 의해 잘 분해되지 않는 '저항성 전분'의 비율이 높아져, 체내에 흡수되는 칼로리는 낮아지고 식이섬유와 비슷한 작용을 하여 혈당 조절과 배변 활동에 큰 도움을 줍니다. 밥을 지은 후 냉장고에 6~12시간 정도 보관했다가 다시 살짝 데워 먹는 것만으로도 탄수화물 흡수를 줄일 수 있어, 밥을 포기 못 하는 다이어터들에게 아주 스마트한 식단 팁이 됩니다.
타이 마사지는 바닥 매트 위에서 관리사가 본인의 몸을 이용해 고객의 몸을 누르고 당기고 비트는 스트레칭 위주의 방식입니다. '수동적 요가'라고도 불립니다. 반면 중국 마사지(추나 등)는 주로 침대 위에서 진행되며 지압점을 강하게 누르고 근육을 주무르는 압박 위주의 방식입니다. 몸을 시원하게 늘리고 싶다면 타이를, 뭉친 혈 자리를 강하게 풀고 싶다면 중국 마사지를 추천합니다.